Vuelta a la normalidad después de las vacaciones Navideñas

enero 15, 2018
ejercicio y felicidad

Tras la vuelta de vacaciones…
FELIZ AÑO 2018

Estas fiestas Navideñas (para unos, tiempo de reencuentros y de reconciliaciones, para otros stress por las compras y el derroche) son días de excesos alimenticios.

La cuesta de Enero, no es sólo un tema económico, sino también de salud. Los que son deportistas semiprofesionales habrán llevado una dieta más o menos equilibrada, el resto de mortales no nos habremos salvado de la tentación de los dulces típicos ni de las comidas copiosas, por lo que, en estas semanas necesitamos recuperar de nuevo un estilo de vida saludable. Desde la Clínica Muñoz recomendamos:

  • Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas.
  • Disminuir la ingesta de dulces y de bollería industrial.
  • Aumentar frutas y verduras.
  • 2-3 litros de agua al día.
  • Caminar todos los días de 45 minutos a hora y media, dependiendo de nuestra capacidad aeróbica.
  • Volver de nuevo al gimnasio o a nuestros deportes favoritos 2-3 veces por semana.
  • Paciencia en perder esos gramos de más, tenemos tiempo por delante, lo importante es la constancia y no la velocidad.
  • Reír y ser feliz y sobre todo, lo más importante, transmitirlo a todos los que nos rodean…

Hasta la próxima seguidores.

Publicado en Generico por Luis Muñoz

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